배만 먹어도 몸이 달라집니다! 하지만 부작용까지 제대로 알고 드시나요? 영양 전문가들이 강조하는 배의 숨겨진 효능부터 주의해야 할 부작용까지, 지금 바로 확인하세요. 배 효능 부작용 보기배 효능 부작용 핵심정리 배는 90% 이상이 수분으로 이루어져 갈증 해소와 변비 개선에 탁월합니다. 펙틴과 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 하지만 당분이 높아 당뇨 환자는 섭취량 조절이 필요하며, 찬 성질로 인해 소화기가 약한 사람은 주의해야 합니다. 요약: 하루 1-2개 적정량으로 드시되 당뇨·소화불량 있으면 주의배 올바른 섭취방법 최적 섭취 시간식전 30분 또는 식후 2시간에 드시면 소화 부담을 줄이고 영양소 흡수가 좋습니다. 아침 공복에는 피하고 오후 간식으로 드시는 것이 ..

배 하나로 건강도 챙기고 부작용은 피할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 달콤한 맛 뒤에 숨어있는 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용까지 한번에 정리해드립니다. 지금 바로 확인하고 배를 더 건강하게 드세요. 배 효능 자세히 보기배 효능 부작용 핵심정리 배 1개(200g)에는 비타민C 4mg, 칼륨 161mg, 식이섬유 2.3g이 함유되어 있어 면역력 강화와 변비 해소에 도움을 줍니다. 하지만 당분이 높아 당뇨환자는 하루 1/2개 이하로 제한하고, 찬 성질로 인해 소화불량이 있는 분은 주의가 필요합니다.요약: 배는 면역력과 변비에 좋지만 당뇨·소화불량 시 주의하루 적정량 섭취방법 성인 기준 하루 1~2개일반 성인은 중간 크기 배(200g) 1~2개가 적당하며, 식후 30분~1시간 후 섭취하면 소화에 도움이..