가슴이 두근거리는 증상이 계속될 때 혼자 고민만 하고 계신가요? 단순한 긴장부터 질병까지 다양한 원인이 있지만, 정확한 대처방법만 알면 충분히 해결 가능합니다. 지금부터 의료비 부담 없이 스스로 관리할 수 있는 실용적인 방법들을 알려드립니다. 증상 자가진단 하기가슴 두근거림 원인별 해결방법 가슴 두근거림은 스트레스성 95%, 질병성 5%로 대부분 생활습관 개선으로 해결됩니다. 증상 발생 즉시 3분간 복식호흡을 하면 심박수가 20% 감소하며, 카페인 섭취를 하루 100mg 이하로 제한하면 재발률이 70% 줄어듭니다. 요약: 복식호흡 3분 + 카페인 제한으로 95% 증상 완화3단계 응급처치 가이드 1단계: 즉시 안정 취하기의자에 앉거나 벽에 등을 대고 서서 양손을 가슴 위에 올립니다. 목과 어깨 근육을 의식..