혈압이 걱정된다면 꼭 알아야 할 생활 속 고혈압 관리 팁 고혈압은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 스트레스, 짠 음식, 운동 부족 등으로 인해 30~40대에서도 고혈압 전 단계 진단을 받는 경우가 많아졌는데요. 이번 글에서는 약 없이도 혈압을 낮추는 생활습관, 음식과 운동법, 그리고 고혈압의 주요 원인과 예방 방법까지 핵심만 정리해드립니다. 고혈압을 조절하고 싶은 분들이라면 끝까지 읽어주세요. 모든 보험 정보 총정리고혈압의 정의와 기준부터 체크 세계보건기구(WHO) 기준으로 고혈압은 다음과 같이 정의됩니다. 구분수축기 혈압(최고)이완기 혈압(최저)정상 혈압120mmHg 미만80mmHg 미만고혈압 전단계120~139mmHg80~89mmHg고혈압 1기140~159mmHg90~99mmHg고혈압 2기..